EXOS 介紹

exos 是一個頂尖的訓練系統，被全球廣泛認可為高水準的訓練課程。成立於1999年，由創始人Mark Verstegen與多位知名運動專家共同組成。exos致力於為專業精英運動員提供訓練、營養和...

exos 是一家專門從事運動表現、健身和健康的全球頂尖公司，主要幫助各種菁英運動員、團隊、企業和個人達到最高的身心健康和運動表現水平。其服務範圍涵蓋運動員訓練、員工健康計劃、軍事人員的體能訓練以...

第一階段：介紹 exos 理論與實踐 課程內容： - 詳細介紹exos的核心理論與實踐方法，包含專業技術、動作方案、課表規劃等19個主題。 - 解釋 exos 的獨特方法論，...

  核心有三個地方『髖關節、軀幹、肩膀』 核心指針對身體的核心部位，包括腹部、腰部、骨盆、下背部和髖關節等，進行的一系列訓練，以增強這些部位的穩定性和力量。核心肌肉在身體的運動控制和協調...

40歲，人體肌肉流失的警戒線。 肌肉開始流失，肌肉力量也開始減弱，而且是逐年遞減！ 因此，從 40 歲起，我們應有意識地鍛鍊、增加肌肉力量，為老了之後存蓄力量： 人到中年，身體的各項...

運動表現可以被理解為運動技能和能力的展現，包括力量、速度、耐力、協調性、靈活性、平衡力等方面。運動表現好的人通常可以在運動中表現出更好的成績和效果，同時也能更好地享受運動帶來的樂趣和成就感，相對...

天冷後疼痛? 關節腫脹? 上下樓梯困難? 蹲下站起困難? 可能是退行性膝關節炎！ 膝關節一旦出現問題，人體活動將受到很大的限制。 隨著年齡越來越大，腿部的變化...

在這裡要給大家提出一個忠告：疼痛急性期後適當動一動，有利於膝關節恢復。 有的朋友可能會問，膝關節受傷稍微一動就有疼痛感，這時醫生還讓患者活動，會不會雪上加霜？ 首先，即使是在急性期臥床休...

運動表現可以帶給學員許多好處： 改善身體狀態：運動可以改善身體狀態，增加肌肉力量和耐力，改善心血管功能，降低血壓和膽固醇，減少肥胖等健康問題。提高運動技能：運動表現可以幫助學員提高運動技能，如...

不～適合自己的才是好的！ 目標設定：首先，請考慮自己的健身目標，例如健康、延緩老化、預防摔倒、提升體力、增加肌肉量、提高有氧能力、減輕體重等，這樣可以更有針對性地選擇適合的課程。 健康狀...

隨著年齡的增加、體能持續下降，發現年輕時候輕而易舉能做到的事情，現在卻變得費力還容易讓身體受傷。身體健康便愈顯重要，而保持健康的身體，運動是必不可少的，即使在醫學發達的今天，它的作用也是無法替代...

很多銀發族人士隨著年紀增長變得不愛活動，這種趨勢反過來導致下肢功能水平降低（更不想動），然後體能水平進一步下降，從而形成惡性循環。最終，這種螺旋式下降模式可能導致老年人力量和耐力下降，以致發展到...