40歲，人體肌肉流失的警戒線。

肌肉開始流失，肌肉力量也開始減弱，而且是逐年遞減！

因此，從 40 歲起，我們應有意識地鍛鍊、增加肌肉力量，為老了之後存蓄力量：

人到中年，身體的各項機能都開始逐步呈現出「衰老」跡象：

• 肌肉、骨質流失
• 脂肪堆積，身材走樣
• 血管老化、心肺功能下降
• 血壓、血糖升高......
  

運動鍛鍊要趁早，不同年齡段也各有需要鍛鍊的重點：

俯臥式紐轉碰膝<強化心肺，增強核心、剷除腰內肉>